Videotraining

Met deze video's haal je alles uit de fysieke trainingen van Movement Lab

Inhoud van deze videotraining

Dit is hoe je succesvol afvalt

Er zijn weinig onderwerpen waar zo veel discussie over bestaat als bij voeding. Hoe werkt afvallen nu precies? Jesse neemt je mee naar de basis.

Kijk direct 

Voorkom het Jojo-effect

Niet elke keer weer van voor af aan moeten beginnen. Je streefgewicht behouden. Dáár draait het uiteindelijk om. Reinder vertelt je hoe je dat doet. 
Kijk direct  

Zo levert sporten iets op

Je wilt de vruchten plukken van je zweetdruppels. Jesse legt uit hoe jij maximaal resultaat boekt in zo min mogelijk tijd.
Kijk direct  

Begin direct met training 1

Dit is hoe je succesvol afvalt

Afvallen, hoe moet het eigenlijk? Minder suiker, koolhydraten, vet? Of zit het toch net wat anders? Ontdek het principe waarop elk succesvol dieet gebaseerd is. 

Reken je calorieverbruik uit

Mannen:

Mannen: = 66 + (13.7 * gewicht in kilo’s) + (5 x lengte in cm) – (6.8 x leeftijd in jaren)


Vrouwen:

655 + (9.6 * gewicht in kilo’s) + (1.8 x lengte in cm) – (4.7 x leeftijd in jaren)


Vermenigvuldig de uitkomst van de formule met het bewegingsniveau dat het meeste op jou van toepassing is:

1. Weinig of geen training, kantoorwerk  (uitkomst x 1.2)

2. Lichte training/sport. 1-3 dagen per week (uitkomst x 1.375)

3. Gemiddelde training/sport. 3-5 dagen per week (uitkomst x 1.55)

4. Zware training/sport. 6-7 dagen per week (uitkomst x 1.725)

5. Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, toernooi, enz. (uitkomst x 1.9)


Nu heb je een goede schatting van het aantal calorieën dat je op een dag gebruikt.

En doooorr naar training 2

Voorkom het jojo-effect

De beste manier om 10 kg aan te komen is door eerst 8 kg af te vallen, wordt er wel eens gezegd. Waarom is het zo verdraaid lastig om je nieuwe gewicht vast te houden? En hoe voorkom je dat dekselse jojo-effect? Dat leer je in deze video.

Training 3 mag je niet missen

Zo levert sporten iets op

Sporten is niet altijd leuk, toch? Maar wat nog minder leuk is, is sporten zonder resultaat. Dan kan je net zo goed gelijk stoppen.

In deze video leer je hoe je resultaat terugkrijgt voor je zweetdruppels in de sportschool.

arrow_drop_up arrow_drop_down