Ochtendmens of avondmens, wat ben jij? Zo kom je erachter

Wat is een ochtendmens?

Een ochtendmens is een persoon die vanuit zichzelf vroeg wakker wordt en zich direct actief voelt. Deze persoon presteert qua werk het beste in de vroege ochtend. De ochtendmens krijgt ook al vroeg in de avond weer een slaperig gevoel. Ongeveer 25% van de populatie is een ochtendmens.

Wat is een avondmens?

Een avondmens is een persoon die vanuit zichzelf later in de ochtend wakker wordt. In de vroege uren voelt hij zich niet energiek. Het brein staat nog in de slaapstand. Je kunt een avondmens in de ochtend vergelijken met een koude motor. Hij heeft een tijdje nodig om warm te worden en dat kan met wat horten en stoten gaan. Een avondmens wordt pas laat in de avond of zelfs na 12 uur ’s nachts weer moe. Ongeveer 25% van de populatie is een avondmens.

Lees hier waarom avondmensen het in onze maatschappij vaak moelijker hebben dan ochtendmensen.

En de rest van de mensen dan?

De overige 50% zit tussen een ochtendmens en een avondmens in.

TEST: ben jij een ochtend- of avondmens?

Er is een simpel testje waarmee jij erachter kunt komen of je een ochtend- of avondmens bent.

Beeld je eens in dat je een week op vakantie bent (heerlijk, hè?). Je bent losgekomen van je dagelijkse ritme. Houd die sfeer even vast. De reden dat ik je vraag om deze situatie voor te stellen, is omdat je op een rustige vakantie vaak je natuurlijke ritme weer meer oppakt.

Schrijf op:

Op welke tijd vertel je lichaam je op vakantie dat het tijd is om te gaan slapen?
Op welke tijd word je op een natuurlijke manier wakker (dus zonder wekker)?

Reken uit:

Reken nu uit welke tijd er midden tussen deze tijden in ligt. Dit heet je middenslaaptijd (MST).

Wat ben jij?

Is je MST voor 02:00? Dan ben je een ochtendmens
Is je MST tussen 02:00 en 04:00? Dan ben je geen ochtendmens, maar ook geen avondmens. Meer ertussenin.
Is je MST na 04:00? Dan ben je een avondmens.

Voorbeelden:

Je valt op vakantie om 21:30 in slaap en wordt om 05:30 wakker. Je MST is dan 01:30. Je bent een ochtendmens.

Je valt op vakantie om 23:00 in slaap en wordt om 07:30 wakker. Je MST is dan 03:15. Je zit er dus tussenin.

Je valt op vakantie om 01:00 in slaap en wordt om 08:30 wakker. Je MST is dan 04:45. Je bent een avondmens.