Zijn hardlopers doodlopers?
Hardlopen is de meest toegankelijke manier van sporten, door de lage kosten en de onafhankelijkheid van de openingstijden van een sportschool of sportvereniging. Je stapt de deur uit en je kan beginnen. Maar de meeste hardlopers die af willen vallen of fitter willen worden, halen hun doel op de lange termijn niet. Waarom is dat?
Circadiaan ritme en slaapdruk; de 2 processen die je slaap sturen
Wat bepaalt eigenlijk wanneer je slaperig wordt? En hoe komt het dat je vaak rond dezelfde tijd moe wordt en rond dezelfde tijd wakker wordt? Dit wordt gestuurd door twee processen in je lichaam: circadiaan ritme en slaapdruk. Na het lezen van dit blog snap je hoe deze processen werken en wat dit voor invloed heeft op jouw slaapritme.
Powernaps: meer focus en energie (al na 6 minuten)
Wel eens gehoord van powernaps? Het zijn korte dutjes die je overdag doet. Maar hoe werkt dit eigenlijk? Heeft het invloed op je slaap ’s nachts? En hoelang moet je powernappen voor de ideale powernap? Dat lees je in dit blog.
Kan je een ochtendmens worden?
Ben je een avondmens? Dat heeft natuurlijk voordelen wanneer je in de avond nog van alles wilt ondernemen. Maar er zitten er ook wat nadelen aan. De kans is groot dat je te weinig slaapt en dus last hebt van slaaptekort met alle gevolgen van dien. De vraag: kan je een ochtendmens worden?
2 redenen waarom avondmensen het lastiger hebben
Als avondmens heb je het in onze maatschappij vaak moeilijker dan een ochtendmens of iemand die er tussenin zit. In dit blog lees je welke twee redenen dat heeft.
Ochtendmens of avondmens, wat ben jij? Zo kom je erachter
Ochtendmensen en avondmensen; wat zijn het eigenlijk? En hoe weet jij of je een ochtend- of avondmens bent. Kom erachter met een simpel testje. Na het lezen van dit blog weet je het antwoord op die vragen.
De invloed van de omgeving op overgewicht
Wat je eet en de mate waarin je dat eet worden voor een groot deel bepaald door je omgeving. Wanneer je jezelf niet bewust bent van de invloed die de omgeving heeft op de eetkeuzes die je maakt, wordt het heel erg lastig om structureel gezonde keuzes te maken. In dit blog leg ik uit hoe je de omgeving kan veranderen en hoe je om kan gaan met een omgeving die niet te veranderen is.
Pas progressieve overload toe voor maximaal resultaat
Eén van de belangrijkste voorwaarden voor resultaat in de sportschool is progressieve overload. Het niet toepassen van progressieve overload is een van de oorzaken dat veel mensen 0 resultaat hebben in de sportschool. Misschien herken jij dit wel. Daar kan je na het lezen van dit blog zelf verandering in brengen.
Zo doe je de wall sit [VIDEO]
De wall sit: een leuke finisher voor in je training. Dat betekent dat je deze oefening goed aan het einde van je training kunt doen om er nog even het laatste beetje kracht uit te halen. Deze oefening is zowel in de sportschool als thuis goed te doen. Bekijk hier hoe je de oefening uitvoert en hoe je 'm lichter of zwaarder kunt maken.
Alcohol en slapen: ga je slecht slapen van alcohol?
Misschien heb je het wel eens gemerkt: na het drinken van alcohol viel je snel in slaap. Prima methode dus. Of zit het net even anders? Ga je juist slecht slapen van alcohol? In dit blog lees je wat de relatie is tussen alcohol en slapen.
Waarom je bij ons geen voor-en-na foto’s ziet
Bij Movement Lab zijn we niet zo van de voor-en-na foto’s. Althans niet voor de marketing. Wanneer de klant het voor zichzelf graag wil is het natuurlijk geen enkel probleem. Hieronder de drie redenen waarom wij niet zo’n fan zijn van voor-en-na foto’s.
Supercompensatie: wat is het en hoe profiteer je hiervan?
Supercompensatie is een van de trainingswetten. Het is dus een factor waarmee je rekening moet houden wanneer je maximaal resultaat uit je trainingen wil halen. Maar wat houdt supercompensatie in? En hoe gebruik je het in jouw voordeel? Dat lees je in dit blog.