Hardlopen is de meest toegankelijke manier van sporten, door de lage kosten en de onafhankelijkheid van de openingstijden van een sportschool of sportvereniging. Je stapt de deur uit en je kan beginnen. Maar de meeste hardlopers die af willen vallen of fitter willen worden, halen hun doel op de lange termijn niet. Waarom is dat?
Supercompensatie is een van de trainingswetten. Het is dus een factor waarmee je rekening moet houden wanneer je maximaal resultaat uit je trainingen wil halen. Maar wat houdt supercompensatie in? En hoe gebruik je het in jouw voordeel? Dat lees je in dit blog.
Welke voeding kun je het beste eten voor, tijdens en na het hardlopen? En op welk moment? Belangrijke vragen als je een fanatieke hardloper bent. In dit blog kom je erachter hoe het zit met eten voor hardlopen.
Het verhogen van de pasfrequentie tijdens het hardlopen zou tot minder blessures moeten leiden en de snelheid verhogen. Vele trainers hanteren daarom ook het gemiddelde van 180 passen per minuut. In dit blog lees je mijn visie op pasfrequentie.
“Moet je voor hardlopen ook krachttraining doen?” en “Ga je sneller hardlopen door krachttraining?” zijn vragen die ik regelmatig krijg. Wanneer je je prestaties wilt verbeteren, is krachttraining één van de zaken waar je zeker mee aan de slag kunt. In dit blog vind je krachtoefeningen voor hardlopen die je kunt gebruiken.
Een warming-up voor het hardlopen is een belangrijk onderdeel. In de warming-up bereid je je lichaam voor op de inspanning die je gaat leveren. In dit blog vind je een voorbeeld van een warming-up die je kunt doen voor het hardlopen.
Na het hardlopen een cooling down doen is altijd een goed idee. In dit blog vertel ik je waarom een cooling down onmisbaar is om je hardlooptraining op een goede manier af te sluiten en geef ik je mijn favoriete cooling down oefening.
Een belangrijk aspect van een goede hardlooptechniek is de landing. Er zijn verschillende soorten landingen die je kunt toepassen. Elke manier van landen heeft voor- en nadelen. In dit blog lees je over de haklanding, middenvoetlanding en voorvoetlanding bij hardlopen.
Op zoek naar nieuwe hardloopschoenen? Waar moet je dan eigenlijk op letten? In dit blog vind je het antwoord op die vraag. Ik geef je vier factoren waar je zeker op moet letten bij het kopen van nieuwe hardloopschoenen. Ook lees je mijn ervaring met het kopen van hardloopschoenen.
Hoe kan je je hardlooptechniek verbeteren en zo sneller hardlopen? Daarover gaat dit blog vol hardlooptips. Wil je leren hardlopen? Dan ben je op de goede plek. Loop je al langer hard, maar wil je in het hardlopen sneller worden? Ook dan vind je hier tips waar je mee aan de slag kunt.
